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  쑥, 면역력 높이고 피부 미용에도 효과가 있다? 쑥은 향긋한 맛과 향이 나는 대표적인 한국의 약초입니다. 쑥에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 다양한 효능이 있습니다. 대표적인 효능으로는 면역력 강화, 항산화 작용, 피부 미용 등이 있습니다. 다만, 쑥은 성질이 차가워서 소화력이 약한 사람이나 설사를 자주 하는 사람은 주의해서 섭취해야 합니다. 쓱의 영양성분 쑥은 예로부터 우리 민족에게 약재로 사용되어온 식물입니다. 쑥은 항산화, 항염증, 항암 등의 효능이 있으며, 피로 해소, 면역력 증강, 피부 미용 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이러한 효능은 쑥이 풍부한 영양 성분에 기인한다고 볼 수 있습니다. 쑥의 영양 성분은 다음과 같습니다. 비타민 A 쑥은 비타민 A가 풍부한 식품으로, 100g당 7,940㎍의 비타민 A를 함유하고 있습니다.. 건강 2023. 12. 15.

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  샬롯의 효능과 부작용, 제대로 알고 먹자! 샬롯은 겨울에 주로 먹는 뿌리채소로, 비타민 C, 칼륨, 섬유질이 풍부하여 건강에 좋은 음식입니다. 샬롯의 효능으로는 항산화, 항염증, 혈당 조절, 면역력 증진, 소화 촉진 등이 있습니다. 그러나 샬롯의 섭취 시에는 부작용에 주의해야 합니다. 샬롯을 과다 섭취할 경우 설사, 복통, 가스 증가 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 샬롯이란? 샬롯은 양파의 한 종류로, 양파보다 크기가 작고 단맛이 강하며 부드러운 향미를 가진 것이 특징입니다. 프랑스와 유럽, 동남아 지역에서 주로 재배되며, 한국에서는 최근에야 알려지기 시작했습니다. 샬롯의 영양성분은 양파와 유사하지만, 항산화 물질인 퀘르세틴과 청혈작용을 하는 아릴설파이드의 함량이 양파보다 높습니다. 또한, 비타민 A와 C의 함량이 풍부하여 피부 미용과 면역력.. 건강 2023. 12. 15.

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  시치미, 혈당 조절·다이어트·항산화까지! 효능과 부작용은? 시치미는 남미 원산의 허브로, 설탕보다 300배 이상 단맛을 내는 천연 감미료입니다. 시치미는 혈당 조절, 다이어트, 항산화 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 설사, 복부 경련, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 시치미 만드는 방법 시치미는 크게 건조 시치미와 액상 시치미로 나눌 수 있습니다. 건조 시치미는 시치미 잎을 말린 것으로, 액상 시치미는 시치미 잎을 물에 우려내어 추출한 것으로 만들어집니다. 건조 시치미 만드는 방법 건조 시치미를 만드는 방법은 다음과 같습니다. 시치미 잎을 깨끗이 씻어줍니다. 시치미 잎을 바구니나 망에 펼쳐놓고 그늘에서 말립니다. 시치미 잎이 완전히 말랐으면, 밀폐 용기에 담아 보관합니다. 액상 시치미 만드는 방법 액상 시.. 건강 2023. 12. 14.

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  혈당 조절, 다이어트까지! 스테비아의 효능과 부작용 알아보기 스테비아는 남미 원산의 허브로, 설탕보다 300배 이상 단맛을 내는 천연 감미료입니다. 스테비아에는 혈당 조절, 다이어트, 항산화, 염증 완화 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 설사, 복부 경련, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 스테비아의 영양성분 스테비아는 남미 원산의 허브로, 설탕보다 300배 이상 단맛을 내는 천연 감미료입니다. 스테비아는 설탕과 달리 칼로리가 없고, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 스테비아의 주요 영양소 스테비아의 주요 영양소는 다음과 같습니다. 영양소함량 칼로리 0kcal 당류 0g 단백질 0.2g 지방 0g 탄수화물 0.2g 식이섬유 0.3g 비타민 C 7mg 비타민 K 0.1mcg 칼륨.. 건강 2023. 12. 14.

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  셀러리 효능 10가지, 다이어트·피부 건강에도 효과? 셀러리는 칼륨, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 다이어트, 피부 건강 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다만, 위장 장애, 알레르기, 출혈 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 셀러리의 영양소 셀러리는 칼륨, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 채소입니다. 100g의 셀러리에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있습니다. 영양소함량 열량 19kcal 탄수화물 3.1g 단백질 1.4g 지방 0.2g 식이섬유 2.2g 칼륨 330mg 비타민 C 20mg 비타민 K 10mcg 엽산 22mcg 마그네슘 20mg 칼슘 23mg 구리 0.1mg 셀러리의 대표적인 영양소는 칼륨, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 K입니다. 칼륨 셀러.. 건강 2023. 12. 14.

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  세이보리, 면역력 높이는 슈퍼푸드? 효능과 부작용은? 세이보리는 동양에서 오래전부터 약용 식물로 사용되어 온 식물입니다. 세이보리는 다양한 효능을 가지고 있으며, 특히 면역력 강화, 혈압 조절, 혈액순환 개선, 다이어트, 피부 건강 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 세이보리 영양소 세이보리는 다양한 영양소를 함유하고 있는 식물입니다. 세이보리의 대표적인 영양소는 다음과 같습니다. 이눌린 이눌린은 식이섬유의 일종으로, 세이보리에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이눌린은 면역력을 높이고, 혈당 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 칼륨 칼륨은 세포의 삼투압 유지, 신경 전달, 근육 수축 등에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 세이보리는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 혈압 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 루틴 루틴은 플라보노이드의 일종.. 건강 2023. 12. 14.